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八大要領

作者: 生物91彥含學長                  2001.5.1(二)

 

八大要領,這基本的觀念,再缺稿的壓力下,不得不再提出來,

以下是我個人體悟,如有缺失錯誤,請不要吝嗇你的意見,

最好是每個人都寫出自己的心得,會整後刊於八方風動,拜託大家幫忙了。

 

頭正:

虛靈頂頸,收下巴,頭往上頂,就會感覺頭的重量壓在脖子上。

第一次有清楚的體認,竟是在脖子扭傷後,一動就痛,去找到最舒服的位置,

就懂了,哇勒...。

 

肩沉:

頭正後,肩不用力,自然會下沉。

 

肘墬:

教練有說過人體力學,手往身體前方舉起,肘自然彎曲下墬即可。

試者將肘外開拳頭不動,你會發現靠近肩膀的上臂肌會拉緊來支撐,

再把拳頭收回成頂肘狀,肌肉又回復放鬆,亂玩時發現的,

自己動一動肘,感覺一下吧。

 

手空:

拳頭握好,不用立即可。也有聽過手握空拳的,成扒子狀的。

拳頭握緊用力,其他地方也會跟著用力,切記放鬆。

 

尾直:

不駝背,不翹臀,不蹋腰,不卯腰,上身正直即可。

觀察師爺、教練照片,發現上身不是90度垂直地面,但背是直的,

所以不要太趴或前傾即可。

 

胯?:正、鬆、坐三種版本,每個學長講的都不一樣。

正指身體在兩腳中間。

鬆,個人體悟臀大肌不用力。

坐,坐在大腿上的感覺,體悟不足不說。

 

膝頂:

膝蓋向前彎曲。(廢話,誰不知道啊,還要寫,不知道更好的說法啊)

不要把重量壓在膝蓋上,那會讓你痛上很久,比肌肉酸痛還久,放聰明點。

 

足穩:

重心放在腳中央,站穩。

足心含空,人的腳心本來就是空的,不須刻意用力吧。

 

還有許多蹲樁的要領如:含胸拔背,實腹暢胸...等,就留給其他人表現吧。

 

沒問題有三種:都會,沒甚麼好問的;都不會,不知要問啥;問題一堆,不敢問。

你是哪一種?

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